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これって便秘なのかな?40秒でわかる!便秘度チェック

 2016/01/26 コラム チェックリスト 予防
この記事は約 4 分で読めます。

便秘の指標サインがある

実は、便秘とは個人による症状。「どのような症状を便秘と呼ぶのか」という基準はしっかり決められているわけではないんです。排便の回数は個人差が大きく、ある期間の排便回数で便秘を定義することは非常に難しいのです。ですから、ご本人に辛いと思われる症状がある場合は「便秘」と呼んでいいのです。

ただ、そんな中でも統計的に見て、指標になるようなサインがあります。そのサインをチェックシート形式でまとめました。

メモをご用意の上、チェックがいくつあるか数えながら読み進めてみてくださいね。

(監修:医療法人社団俊和会 寺田病院アイビー大腸肛門クリニック 胃・大腸肛門病センター)

便秘度をチェックしてみよう

  1. □ お腹が張る
  2. □ トイレを我慢することが多い
  3. □ 運動不足である
  4. □ 排便が3日ないことがよくある
  5. □ 口臭が気になる
  6. □ 肌荒れ、にきび、おできがよくできる(治りにくい)
  7. □ 旅行をすると便が出ない
  8. □ 朝食をとらないことが多い(食事を三度摂らない)
  9. □ 長時間座りっぱなしの仕事である
  10. □ 菓子類の摂取が多い
  11. □ 水分をあまり摂らない
  12. □ ダイエット(減量)をすることが多い
  13. □ 野菜が嫌い(野菜の摂取が少ない)
  14. □ ストレスが多い
  15. □ 下痢が続くことがある

チェック結果はいかがでしたか?採点結果はこちら

0~1個 便秘度数10%以下
快食快便により楽しい毎日を送れそうです!

2~5個 便秘度数30%
便秘になる恐れがあります。食生活に注意しましょう。

6~9個 便秘度数60%
すでに便秘の兆候が出ていませんか?悪循環に陥る前にしっかりとした対策に取り組んだり、治療を用いるなど排便コントロールが必要な状態です。便秘の原因が疾病による場合もあり得ますので、専門医による検査もおすすめします。

10個以上 便秘度数90%以上
便秘(または隠れ便秘)です!治療によりリズムある排便コントロールが必要です。 便秘の原因が疾病による場合もあり得ますので、専門医による検査もおすすめします。

以下の場合はすぐに病院へ行こう!のチェックリスト

さらに、専門医による大腸検査や診察が必要な症状、というものがあります。自己診断として以下の中で思い当たるものがある場合、病院での受診をお勧めします。

  • 急に便秘がひどくなった
  • おなかにしこりがある
  • 腹痛、吐き気、発熱などを伴う
  • 白い便が出た
  • 黒い便が出た
  • 便に粘液や血液が混ざっている
  • 生活習慣を変えても便秘が改善しない
  • 肛門が痛い
  • 体重が減ってきた(食欲がない)
  • 精神的に追い詰められている
  • 便が細い

便秘の辛さは、便秘の辛さに加えて、ほかの症状が出るところ

便秘には便秘が原因で起こる他の症状もあります。例えば、頭痛や不眠などです。つまり便秘によって全身に症状が及んでいく、ということです。便秘は放置するとさらなる具合の悪さを引き起こします。

【他の症状の事例】

腹部膨満(おなかが張る)、腹痛、食欲不振、吐き気、吹き出物、シミ・ニキビ、新陳代謝の低下、血行が悪くなり肌にハリとツヤがなくなる、イライラ、不眠、頭痛、肩こり、めまい、腰痛、動脈硬化、アレルギー(気管支喘息、アトピー性皮膚炎、じんましん、アレルギー性鼻炎など)、内痔核(いぼ痔)、裂肛(肛門付近が切れる)

便秘は治療できる

便秘の原因は、単に食生活の乱れやストレスによるものだけではなく、病気に付随して起こるもの、薬など特的の原因によるものなど、様々な場合があります。

便秘は、物事を我慢しがちだったり頑張り屋さんの女性に多く見られるとも聞きますから、つい、「水分や食物繊維が足りないのかな・・・」とか「運動不足かも」などと自己反省し、自分で改善しよう!ととらえて、一人で悩み続ける方が多いのかもしれません。

しかし実は腸がねじれているとか、狭くなっていたり、他の薬を飲んでいる影響だったりと、ご自身のコントロール外の可能性もありえるのです。

長期間の症状がある、市販の薬を飲み続けているが治らない、苦しい、などという症状がある場合は、一人で苦しまず、ぜひ専門医に相談ください。病院だからこそできる検査や治療方法もありますし、薬による対処療法と、原因から対処する根本的治療を併用する手法も取ることができます。病院を活用してあなたの快適な生活を手に入れてください。

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ナオル

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こんにちは。日本を健康にすべく健康惑星からやってきたナオルです。

僕、こう見えて医者なんです。人間の体って面白い。特に、地球上生物の栄養摂取と排泄の仕組みは興味深い(僕たちは食べませんから)。そんなわけで、専門分野は消化器、肛門疾患です。今日も日本中から集めた論文や臨床に基づいた確かな情報をお届けします。

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